脂肪燃焼スープダイエットの元ネタ英語版と比較【後編】

産後ダイエット

こんにちは!実践系ママライターのいちごです。

巷にあふれる脂肪燃焼スープのルールと、本家のルールを比較してみました。

前編(基本ルール・スープの材料・スープのレシピ)はこちら↓

その方法合ってる?脂肪燃焼スープダイエットの元ネタ英語版と比較【前編】
今回は、脂肪燃焼スープの元ネタである英語版を解説します。巷に流れる脂肪燃焼スープのルールと比較しつつ、一番良い方法を考えてゆきます。ダイエットしたい方はぜひ♪

今回は後編という事で、

【後編】
ほかの食材

7日間のプログラム
よくある質問

について見ていきたいと思います!

英語サイトを分かりやすく翻訳してみました。

脂肪燃焼スープダイエットの元ネタ

ほかの食材

・バナナ1房(6~8本
・イチゴ1パック(ベリーなら何でも)
・ブドウ、モモ、スイカ、ネクタリン(など好きなフルーツ)
・トマト6つ(スープの材料とは別に)
・スキムミルクorアーモンドミルク
・大きなジャガイモ1つ(サツマイモok)
・鶏or魚or牛肉(鶏か牛のどちらかだけ)
・玄米

バナナの数!3~4本としているサイトが多かったので、倍の6~8本はで驚きました。

バナナ好きには嬉しい^^

7日間のプログラム

1日目:果物(バナナ以外の好きなフルーツ何でも)。初日はスープとフルーツのみ。飲み物は、甘くないお茶、クランベリージュース、水。

2日目:野菜(生でも加熱してもいいので好きな野菜を好きなだけ)。できれば葉物野菜を選んで、乾燥豆やコーンはNG。好きな野菜をスープと一緒に食す。夕食にはご褒美に、大きなベイクドポテトをバター付きで食べられる。フルーツはこの日はNG。

3日目:1日目と2日目のミックス。スープとフルーツと野菜を好きなだけ(ベイクドポテトはNG)。

4日目:バナナとスキムミルク。バナナはなるべく8本、スキムミルクは好きなだけ、スープと一緒に。甘いものに対する欲求を抑えられます。

5日目:牛肉とトマト。10~20オンス(200~550g)の牛肉と、最大6個のトマト。最低でも6~8杯の水を飲んで尿酸を洗い流しましょう。スープは最低1回食べる。牛肉の代わりに鶏肉(皮なし)でもOK(茹でor焼き)。牛肉の日のどちらか(両方はダメ)を茹でた魚に替えられる。

6日目:牛肉と野菜。こころゆくまでたべよう。葉物野菜と共に、2~3枚のステーキを食べても良い。ベイクドポテトはダメ。スープを最低1回は食べる。

7日目:玄米と甘味料のないフルーツジュースと野菜。いっぱい食べてOK。スープを最低1回は食べる。

8日目以降:長期間の減量には向かない。低脂肪・高繊維の食生活により、これからあなたが始める長期的ダイエットの開始をサポートするもの。

①フルーツジュースならOKではなく、クランベリージュース限定だそうです!

でもスーパーに売ってないので普通にオレンジジュースとか飲みました。

②野菜なら何でもOKと思っていたら、レタスなどの葉物が推奨とのことです。

③ステーキを食べるのも、葉物野菜が一緒。知らなかった~。

よくある質問

結構長いですよ。

≪アルコール/飲み物≫
・アルコール→ダメ
・ダイエット炭酸→ダメ
・飲んでもいいジュースは?→100%の甘味料なしクランベリージュースのみ
・飲み物は?→水!甘くないお茶やコーヒー、オリジナルV-8ジュース、フルーツの日には、100%の甘味料なしクランベリージュース。4日目だけ、スキムミルク(無脂肪豆乳、無脂肪米乳)。
・ミルク飲めません→なるべく無脂肪のヨーグルトに少しだけ砂糖を入れてもOK。
・コーヒーにゼロシュガー入れてもいい?→ダメ

①オリジナルV-8ジュースが謎ですが、おそらく野菜8種類のジュース。

②無脂肪ヨーグルトがOKだそうです。

≪チート(ズル休み)≫
・サボってしまった…→1日目に戻らなくても良い。すぐにスケジュールに戻ろう。
・ルール厳しすぎる!→少しならズルしてもOK。3日まではタンパク質がないので、卵1個やチーズひとかけら食べるとか。やるならケーキ食べまくるんじゃなく、健康的ににズルしよう。
・健康的にずズルしたい→少量のオリーブオイルで野菜炒めを少し作る。チーズをスープに入れるなど。ただし1日当たり小さじ1杯くらいに抑えて。
・デトックス目的ならずるしてもいい?→ダメ。スケジュール通り行うこと。

いやw質問がおかしいでしょw

でも丁寧に答えてあります。

卵やチーズ、オリーブオイルは少量ならOK。

≪体の不調≫
・頭痛、だるさ、不眠があるけど大丈夫?→個人差ある。辛かったら、少しだけ卵の白身や鶏の胸肉、ナッツを食べてもOK。頭痛薬などをやカフェインと一緒にとっても良い。
・3日目から便秘です→水とスープを飲もう。弱い便秘薬を飲んでもOK。ウォーキングを取り入れるのもおすすめ。
・お腹がガスで膨らんでいる。ガス止め飲んでも良い?→OK。
・体重が減らない→①調味料の足し過ぎ。塩やスパイス、特にグルタミン酸(味の素とか)は4日間も水分を体内留保する。②バターや砂糖を使いすぎ。足すなら野菜にはパームオイル、フルーツにはローカロリー甘味料を。炭酸飲料はダメ!

①体調に合わせて卵の白身や鶏むね肉、ナッツはOKとのこと。頭痛薬もOKなんですね。

②味の素は4日間も…((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

余計なものは入れない方がいいですね!

≪食べていい物≫
アボカド食べたい→ダメ
・フルーツの日にドライフルーツ食べたい→ダメ
・なんでバナナはだめなの?→フルクトース、果糖など糖を多く含むから。デンプンと食物繊維豊富なので、4日目だけはOK。
・バナナ嫌い→バナナはデンプンと食物繊維、エネルギーのためなので、パパイヤ、キウイ、アプリコットでもOK。
・玄米は嫌いです→3日目のスケジュールを繰り返せばOK。スープを大量に食べて。
・ダメなフルーツは?→ドライフルーツやバナナ、パイナップルなど糖の多い物はNG。バナナは4日目だけOK。
・OKなフルーツは?→リンゴ、アプリコット、ブラックベリー、グレープフルーツ、ブドウ、キウイ、マンゴー、メロン、桃、梨、プラム、オレンジ、ラズベリー、イチゴ、地元で採れる果物。糖の多いパイナップルは控えて。
・マッシュルームは嫌いです→入れなくてOK。
・トマトは嫌いです→スープに入れなくてOK。5日目は、赤ピーマンやスイカ、グレープフルーツで代用できる。リコピンを摂るため。
・枝豆食べたい→ベジタリアンなら、肉の日に代わりに食べてもOK。
・おすすめのフルーツと野菜を教えて!→基本的にNG(コーン、乾燥豆、イモ類)以外は食べていいけど、下記を参考にしてね。糖が少ないほど良い。
【野菜】低糖:アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、キュウリ、レタス、ラディッシュ、ほうれん草、クレソン
中糖:ビーツ、チャイブ、カラードグリーン、たんぽぽの葉、ケール、ネギ、オクラ、玉ねぎ、パセリ、ピーマン、カボチャ、カブ
高糖:アーティチョーク、ニンジン、ジャガイモ
【フルーツ】低糖:カンタロープ、ルバーブ
中糖:リンゴ、アプリコット、バナナ(4日目だけ)、サクランボ、クランベリー、グレープフルーツ、グァバ、キウイ、レモン、ライム、オレンジ、パパイヤ、プラム、トマト、スイカ
高糖:ブルーベリー、イチジク、ブドウ、キンカン、ローガンベリー、マンゴー、マルベリー、梨、パイナップル、ザクロ、プルーン

①アボカドNGだそうです!前回食べまくってた!

②パイナップルも食べてた!あんまりよくないらしい。

③トマトは別のもので代用できるんですね!トマト嫌いでも大丈夫。

④おすすめの野菜・フルーツリストが結構参考になりました。

≪他の質問≫
・18歳以下でもできる?→医者に相談。
・運動は続けても大丈夫?→体調次第で。ヨガとかなら問題なし。
・糖尿病でもできる?→医者に相談。一食だけスープに置き換えるのもいいですよ。
・効果抜群なのでまたやりたいです!→最短でも2週間は空けよう。
・スープはどのくらい作る?→おそらく2回。冷蔵庫で保管して食べる時に温めて。
・スープはどのくらい食べる?→スープボウルで1日2~3杯。お腹がすいたらとにかくスープ。
ベジタリアンでもできる?→OK。終盤がつらくなるので、肉を豆腐に置き換えたり、辛ければ無脂肪豆乳を少し飲む。

ベジタリアンもOKなのがいいなあと思いました!

 

ではまた!

 

 

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