産後ママ産後の体重ってなんでこんなに減らないんだろう…？
そもそもダイエットってしても大丈夫なの…？
今回は、ダイエットで有名な脂肪燃焼スープの体験談についての記事です。
産後ダイエットしたい
糖質制限ダイエットが気になる
脂肪燃焼スープダイエットが気になる
授乳中にダイエットはOKか知りたい
糖質制限ダイエットが気になる
脂肪燃焼スープダイエットが気になる
授乳中にダイエットはOKか知りたい
という方の参考になれば幸いです。
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いいと思ったものを素直に取り入れてみる実験的毎日
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脂肪燃焼スープダイエット
脂肪燃焼スープダイエットとは、
野菜スープを主食に、健康的に糖質制限とデトックスを行うダイエット
です。
食事量を減らさないダイエットなので、食べることが大好きでもストレスなく取り組めます。
基本ルール
◎野菜スープの材料
キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、セロリ、トマト、コンソメスープ
キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、セロリ、トマト、コンソメスープ
上記を大きな鍋で煮込むだけ。
◎スケジュール
1日目：スープ＋フルーツ
水分は水か100％フルーツジュース、お茶
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（ポテトNG）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）
肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
参考：ビューティー・プール
水分は水か100％フルーツジュース、お茶
2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）
3日目：スープ＋野菜（ポテトNG）＋フルーツ
4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個）
肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物
6日目：スープ＋牛肉＋野菜（じゃが芋は×）
7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
参考：ビューティー・プール
被験者の情報
実施した当時の筆者の状況です。
29歳女性
出産後5か月経過
完全母乳育児
身長160cm
体重60.3kg
出産後5か月経過
完全母乳育児
身長160cm
体重60.3kg
2020年1月18日～1月24日の一週間実施しました。
ダイエット前の準備
一人でモチベーション維持できる自身がなかったので、旦那さんと一緒に行うことにしました。
飲み会などが入らない期間をスケジュール調整してもらいました。
かなりの量の野菜を使うので、何日かに分けて3日分くらいの材料を買いました。
今思えばコープを使えばよかったです…。
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前日の夜に野菜をひたすら刻んで、大きな鍋でコトコト煮込みました。
キャベツ1玉が2日でなくなります。トマトは缶詰で良いそうです。
刻むのが超絶面倒なので、缶詰めっちゃ重宝しました。
＜6缶セット＞ ラ・プレッツィオーザ ダイス トマト缶 400g×6缶
頑張るぞ。
1日目に続きます・・・
